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葉酸は自然に様々な食品に発生しますが、あなたの体は葉酸をよりよく吸収し、Memorial Sloan Kettering Cancer Center. 50歳の女性の欠乏を予防するために推奨される葉酸の量は非常に少なく、特定の食品を定期的に食べることによってこの要件を容易に満たすことができます. 治療目的で多量の葉酸が必要な場合は、補充が必要になりますが、まず医師に相談してください. 19歳以上の男性と女性の両方が栄養補助食品の衛生庁の国立研究所によると、彼らの食事で毎日葉酸の少なくとも400マイクログラムを取得する必要があります. あなたは、妊娠することが起こるか、妊娠の可能性が存在して、神経管欠損や低出生体重などの問題のリスクを軽減するために、毎日少なくとも600マイクログラムを摂取した場合. 多くの食品には葉酸と他のビタミンB群が強化されており、場合によっては1回の小分けで100％の推奨値が得られます. あなたが50代に達すると、ホルモンの移行や年齢に関連した変化などの要因により、特定の疾患を発症するリスクが増加し始めます. アミノ酸ホモシステインのレベルが上昇すると、心臓病や脳卒中などのこれらの問題のリスクが増加する可能性があります.NIH. 潜在的に有害な作用機序には、血流に影響を及ぼし血栓を促進する、血管を覆う細胞の損傷が含まれる. 葉酸は、この潜在的に危険なアミノ酸のレベルを制御するように見え、食事や補給によって十分に摂取すれば、これらの問題のリスクを軽減するのに役立ちます. MSKCCは、この栄養素の低レベルは、乳癌、膵臓及び結腸のそのような癌の特定の種類、リスクの増加と関連していた報告します. これは十分な葉酸を得ることが癌のこれらのタイプを取得することはありませんあなたを保証できることを意味するものではありませんが、この研究は、葉酸の作用の1つの以上の機構は、これらの疾患に対する保護を提供するかもしれないことを示唆しています. NIHは、50歳以上の方にB-12レベルのチェックを受けるよう勧めています。これは、葉酸補給を受ける前に、高齢者は欠乏症を起こす可能性が高いためです. 葉酸を服用すると、一部を修正することができ、すべてではなく、貧血などの不適切なB-12レベルの症状の、あなたが実現しない可能性がありますので、あなたは十分な店舗を持ちません.

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特定の薬物の使用は、体内の葉酸のレベルを妨げる可能性があります。健康なレベルを確保するために補給が必要な場合があります. メリーランド大学医療センターは、次の薬の使用は、血液中の葉酸のレベルを低下させることができるノート：制酸剤、H2ブロッカー、プロトンポンプ阻害剤、胆汁酸、カルバマゼピン、抗炎症薬、スルファサラジンおよびtriamterine. 素晴らしい気分！ LIVESTRONGのMyPlateであなたの人生を変える.